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　　生物钟被打乱，影响睡眠质量。熬夜玩游戏会打乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降。长期缺乏充足的睡眠，会使人感到疲劳、精神不振、记忆力下降，甚至增加患上抑郁症和焦虑症的风险。在中医理论中，人体生理活动分为“藏象”和“阴阳”理论。晚上属于阳气内收、阴气在外，人体休息的阶段，此时脾脏的运化功能最佳。22时至凌晨2时是脾脏修复的黄金时段，应避免熬夜。建议熬夜后睡好子午觉，少食辛辣，多按护肝二穴：太冲穴、三阴交穴。